^{Изображение сгенерировано ИИ / ИА Рустемпо}

Детских снов чудесная страна
Людям всем до старости нужна.
Только жаль, что нам, когда взрослеем мы,
Редко снятся те цветные сны.

(песня из к/ф «Мэри Поппинс, до свидания!»)
 

Но почему у одних людей сны – это пустой экран, а у других – буйство красок и эмоций, включая кошмары? Как именно функционирует наш мозг во время сна, чтобы генерировать столь реалистичные, а порой и совершенно фантастические сцены и персонажей, которых в реальной жизни мы не наблюдали? О чем это может говорить?

В этих вопросах ИА Рустемпо пытается разобраться с экспертами.

Психолог, преподаватель soft skills МГТУ им. Н. Э. Баумана Олег Моторин (Москва):

- Сны видят все. Разница в том, что кто-то их запоминает, а кто-то – нет. Мы помним сон, если проснулись во время его быстрой фазы или сразу после неё. Люди с «пустым экраном» обычно спят крепко и просыпаются в медленной фазе – сон есть, а памяти о нём нет. А любители ярких снов чаще просыпаются ночью, тревожнее и эмоциональнее, они также больше интересуются своим внутренним миром, и мозг привыкает фиксировать сны.

Кошмары – отдельная история, – это способ психики переварить стресс. Мозг во сне прокручивает угрозы, чтобы мы лучше были к ним готовы. Если кошмары повторяются и мешают жить, это повод разобраться с тревогой наяву.

Как мозг создаёт фантастику. Во время быстрого сна активны зоны, отвечающие за эмоции и образы, а «внутренний критик» – лобные доли, которые отвечают за логику, – практически отключён. Мозг берёт кусочки воспоминаний, впечатлений дня, услышанных слов и склеивает их без контроля здравого смысла. Поэтому во сне незнакомые лица выглядят реальными, а абсурд кажется нормой. Новых персонажей мы не придумываем из ничего – это коллажи из тысяч лиц, которые мы видели мельком.

О чём это говорит. Я бы не стал читать сны по соннику. Но сон – честное зеркало эмоций. Повторяющиеся сюжеты – погоня, опоздание на экзамен, потеря зубов – часто отражают то, что тревожит днём: контроль, оценку, страх потерять опору. Полезный вопрос не «что это значит», а «с каким чувством я проснулся и где в моей жизни оно есть».

Культуролог, юрист, психолог, религиовед, экономист, Ассистент кафедры гуманитарных наук Факультета социальных наук и массовых коммуникаций Финансового Университета при Правительстве РФ Ярослав Климов (Москва):

- Фраза «мне ничего не снится» чаще описывает утро, чем прошедшую ночь. Человек проснулся и не может восстановить ни одного эпизода, хотя во время сна мог переживать вполне насыщенные события. Здесь многое зависит от момента пробуждения и от того, успевает ли впечатление закрепиться в памяти. Если сразу переключиться на будильник, сообщения и дела, подробности могут быстро исчезнуть. В исследовании, опубликованном в Communications Psychology в 2025 году, способность вспоминать сны оказалась связана с особенностями сна, вниманием к сновидениям и индивидуальными различиями в запоминании. Поэтому отсутствие утренних воспоминаний не следует считать признаком бедного воображения.

Яркость и странность сновидений тоже не требуют мистического объяснения. Во время сна мозг продолжает обрабатывать информацию и формировать переживания. Сновидения встречаются на разных стадиях сна, но наиболее образные обычно связаны с фазой быстрого сна. Знакомые лица могут появляться в местах, где человек никогда не был, а события соединяются без привычной последовательности причин и следствий. Пока мы спим, такая история нередко кажется правдоподобной. Её несообразность становится заметна после пробуждения.

Кошмар отличается от просто необычного сна тем, насколько сильно он пугает человека и как влияет на его состояние после пробуждения. Содержание сновидений может быть связано со стрессом и пережитыми событиями, но один страшный сон не позволяет ставить диагноз или делать вывод о скрытой психологической проблеме. Если кошмары повторяются, нарушают сон и мешают повседневной жизни, есть смысл обсудить их со специалистом.

Любопытно, что вопрос о «языке» сна возник задолго до исследований мозга. В разных религиозных и культурных традициях сновидения толковали как предостережения, сообщения свыше или отражение внутренних переживаний. Отсюда желание найти словарь, по которому можно одинаково расшифровать любой сон. Однако один и тот же образ для разных людей имеет разный жизненный контекст. Скажем, поезд может напоминать одному о долгожданной встрече, другому — об утомительных командировках. Поэтому интереснее спросить, какие события и чувства человек узнаёт в собственном сне, чем искать для него готовое пророчество.

---

Как рождаются сны?

Существует несколько ведущих теорий, объясняющих механизм возникновения сновидений:

• Теория активации-синтеза: Согласно этой теории, во время REM-сна определенные участки мозга, ответственные за эмоции и память, активируются случайным образом. Затем кора головного мозга пытается "собрать" эти случайные сигналы в некую связную историю, создавая образы и сюжеты. Именно поэтому сны могут казаться такими нелогичными и фрагментарными.

• Теория консолидации памяти: Сны могут быть способом обработки и закрепления информации, полученной в течение дня. Мозг "перебирает" воспоминания, связывая их, отбрасывая ненужное и укрепляя важное. Это может объяснять, почему в снах часто появляются люди и события из нашей жизни.

• Теория решения проблем: Некоторые исследователи полагают, что сны служат своеобразной "песочницей" для нашего мозга, где мы можем безопасно проигрывать различные сценарии и искать решения проблем, с которыми сталкиваемся в реальной жизни.

• Теория эмоциональной регуляции: Сны могут помогать нам справляться с негативными эмоциями. Проигрывая в сновидениях пугающие или тревожные ситуации, мы можем "пережить" их в безопасной среде, что способствует их переработке и снижению эмоционального напряжения.

Заключение

Хотя точные механизмы возникновения сновидений до сих пор являются предметом исследований, современные научные теории дают нам ценное представление о том, как наш мозг создает эти удивительные и порой загадочные миры.

Сны – это не просто пассивное отражение нашей жизни, а активный процесс, в котором мозг занимается обработкой информации, решением проблем и поддержанием нашего эмоционального равновесия.

Слишком неинтересно и практично?

Ну, тогда давайте так. Мы привыкли искать логику и научные обоснования всему, что происходит в нашей жизни. И когда дело доходит до снов, мы тоже пытаемся разложить их по полочкам: "Это отголоски дневных переживаний", "Это результат стресса", "Это просто случайные импульсы мозга". И зачастую эти объяснения действительно работают.

Но есть что-то в наших снах, что ускользает от строгих научных рамок. Что-то неуловимое, волшебное, что заставляет нас чувствовать, видеть и переживать то, что невозможно объяснить рационально. Возможно, сны представляют собой нечто большее, чем просто работа нашего подсознания, и в них действуют свои, особенные законы. Может быть, это не просто отражение реальности, а двери в другие миры, возможность встретиться с тем, что скрыто от глаз наяву.

Сны могут быть источником вдохновения, предчувствием или просто напоминанием о том, что мир гораздо шире и загадочнее, чем мы привыкли думать. И в этом есть своя особая прелесть – признать, что не все можно измерить, взвесить и объяснить. Иногда достаточно просто довериться магии сновидений – увидеться в них с ушедшими близкими, пережить увлекательное путешествие, сходить за имбирным печеньем с Мэри Поппинс, прокатиться на карусели детства...

Пусть вам снятся только добрые сны.

Евгений Раи
Фото в тексте - стоп-кадр из к/ф "Мэри Поппинс, до свидания!" (СССР, 1983 г.).